ISTRUZIONI PER LA PRATICA DEI MUDRA.



I Mudra sono movimenti Yoga che coinvolgono solo le mani. L'energia che si sviluppa in seguito a questi movimenti, apporta grandi benefici alla salute e non solo.

DOVE PRATICARE I MUDRA?

È preferibile praticare i Mudra in un posto tranquillo, tuttavia è possibile praticarli ovunque.

QUANDO PRATICARE I MUDRA?

I Mudra possono essere praticati in qualunque momento e ogni volta che se ne sente il bisogno.
Nel caso si desideri potenziare l'introspezione o la meditazione, il momento migliore è al mattino, subito dopo il risveglio, o alla sera prima di addormentarsi. 
Il Mudra andrebbe praticato a stomaco vuoto o almeno un'ora dopo i pasti, altrimenti l'energia è concentrata nell'addome e scorre più lenta.

PER QUANTO TEMPO VANNO PRATICATI?

Per sentire più rapidamente i benefici, si consiglia di praticare il Mudra due volte al giorno per almeno tre minuti. Scegli un Mudra che affronti un problema specifico o una qualità che intendi sviluppare e praticalo ogni giorno.

Con la pratica il tempo potrà essere esteso fino a undici minuti ed in seguito fino a trentuno minuti.
La maggior parte dei Mudra vi darà risultati immediati sotto forma di una maggior quantità di energia, di lucidità e di serenità mentale.
Nel caso di problemi più profondi ci vorranno alcune settimane di pratica, prima che il Mudra sortisca appieno il suo effetto.

MUDRA PER BILANCIARE L'ENERGIA.

Questo è un modo semplice per bilanciare l'energia che si può fare ovunque e in qualsiasi posizione, seduti, in piedi o sdraiati.
L'effetto complessivo che si ottiene è di maggior calma e concentrazione.

GYAN MUDRA.
Il Pollice tocca la punta del dito indice.
Apre il chakra della radice e favorisce un maggior movimento di energia nelle gambe e nella parte inferiore del corpo. 
Calma la rabbia e aumenta la memoria.

SHUNI MUDRA.
Il Pollice tocca la punta del dito medio.
Questo mudra aumenta la pazienza.


PRITHVI MUDRA.
Il Pollice tocca la punta del dito anulare. 
Aumenta l'energia, la stabilità e la fiducia in se stessi.

VARUN MUDRA.
Il Pollice tocca la punta del dito mignolo. 
Aumenta l'intuizione, mantiene e ristabilisce l'equilibrio dei fluidi e aiuta a curare le malattie della pelle.







MUDRA LO YOGA DELLE MANI.
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LA SALUTE NELLE NOSTRE MANI.
75 Mudra di guarigione. Comunicare con la nostra forza vitale stimolando le zone riflesse delle dita.
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