Istruzioni per la Pratica dei Mudra.

I Mudra sono movimenti Yoga che coinvolgono solo le mani. L'energia che si sviluppa in seguito a questi movimenti, apporta grandi benefici alla salute e non solo.

DOVE PRATICARE I MUDRA?

È preferibile praticare i Mudra in un posto tranquillo, tuttavia è possibile praticarli ovunque.

QUANDO PRATICARE I MUDRA?

I Mudra possono essere praticati in qualunque momento e ogni volta che se ne sente il bisogno.

Nel caso si desideri potenziare l'introspezione o la meditazione, il momento migliore è al mattino, subito dopo il risveglio, o alla sera prima di addormentarsi. 
Il Mudra andrebbe praticato a stomaco vuoto o almeno un'ora dopo i pasti, altrimenti l'energia è concentrata nell'addome e scorre più lenta.

PER QUANTO TEMPO VANNO PRATICATI?

Per sentire più rapidamente i benefici, si consiglia di praticare il Mudra due volte al giorno per almeno tre minuti. Scegli un Mudra che affronti un problema specifico o una qualità che intendi sviluppare e praticalo ogni giorno.

Con la pratica il tempo potrà essere esteso fino a undici minuti ed in seguito fino a trentuno minuti.

La maggior parte dei Mudra vi darà risultati immediati sotto forma di una maggior quantità di energia, di lucidità e di serenità mentale.

Nel caso di problemi più profondi ci vorranno alcune settimane di pratica, prima che il Mudra sortisca appieno il suo effetto.

MUDRA PER BILANCIARE L'ENERGIA.

Questo è un modo semplice per bilanciare l'energia che si può fare ovunque e in qualsiasi posizione, seduti, in piedi o sdraiati.

L'effetto complessivo che si ottiene è di maggior calma e concentrazione.

GYAN MUDRA.
Il Pollice tocca la punta del dito indice.

Apre il chakra della radice e favorisce un maggior movimento di energia nelle gambe e nella parte inferiore del corpo. 
Calma la rabbia e aumenta la memoria.

SHUNI MUDRA.
Il Pollice tocca la punta del dito medio.

Questo mudra aumenta la pazienza.

PRITHVI MUDRA.
Il Pollice tocca la punta del dito anulare. 

Aumenta l'energia, la stabilità e la fiducia in se stessi.

VARUN MUDRA.
Il Pollice tocca la punta del dito mignolo. 

Aumenta l'intuizione, mantiene e ristabilisce l'equilibrio dei fluidi e aiuta a curare le malattie della pelle.

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Il Magico Potere dei Mudra.

                                                       

Il concetto di Mudra trae origine dal Sanscrito e significa Sigillo.

Suddiviso in sillabe, la sillaba "Mud", conformemente al significato, sta per GIOIA, e "ra" per SUSCITARE. Quindi tradotto significa che il Mudra è un sigillo che apporta GIOIA.

I Mudra (o le Mudra)  sono movimenti yoga che coinvolgono soltanto le braccia e le mani.

Sono molto semplici, ma possono sprigionare una tale energia da trasformare la vita di una persona.

Tali movimenti infatti, liberano l'energia racchiusa nel nostro corpo nei nadis, canali dell'energia, e nei chakra, centri dell'energia, e attingono ad essa per aiutarci a raggiungere i nostri obbiettivi e a superare gli ostacoli della vita di ogni giorno.

KUBERA MUDRA, MUDRA PER I DESIDERI.

Questo Mudra, prende il nome da Kubera, divinità indù della ricchezza. Si esegue mettendo insieme la punta del pollice, dell'indice e del medio. Anulare e mignolo toccano il centro della mano.

Va fatto con entrambe le mani.

A livello fisico, apre e decongestiona i seni nasali.

Il suo uso è svariato e lo si può praticare per quanto tempo si desidera.

Alcuni lo utilizzano per progettare il proprio futuro, per realizzare diversi scopi o desideri, perché questa posizione delle mani aiuta ad imprimere la propria intenzione o il proprio mantra, nel subconscio.

Unite le tre dita e formulate un desiderio pronunciando ad alta voce, o mentalmente, una frase positiva per tre volte. 

Per altri scopi si può praticare una o due volte al giorno per qualche settimana.

Questo Mudra viene usato nel famoso Metodo Silva per entrare velocemente nello stato Alfa.

Ottimo anche abbinato alla tecnica GIA di Fabio Marchesi .

GYAN MUDRA, IL MUDRA DELLA SAGGEZZA.

Questo Mudra si esegue unendo le punte del pollice e dell'indice, le altre dita sono stese ma rilassate.

Tenere le dita in posizione per un paio di minuti.

Stimola il Chakra della radice e radica.

Calma e migliora la concentrazione.

È un Mudra che aumenta la Saggezza, incrementa la potenza della memoria, aumenta la concentrazione e previene l'insonnia.

La punta del pollice, contiene i centri delle ghiandole endocrine e pineale. Quando si preme su questi centri con l'indice, viene attivato il lavoro delle ghiandole.

Nelle mani e nelle dita, sono presenti diverse terminazioni nervose e vi scorrono dei meridiani.

Nelle punte delle dita in particolare, terminano i meridiani principali, e di conseguenza se si riesce a sbloccare uno di questi, l'organo del corpo corrispondente ne trarrà beneficio.

Possono essere praticati in qualunque posto e in qualsiasi posizione, seduti, sdraiati o mentre si cammina.

I migliori risultati si ottengono comunque se praticati in un ambiente tranquillo anche per pochi minuti.

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